在C++中，std::list是一个双向链表容器，可以使用下标运算符 [] 来访问和获取元素，因为 std::list 不支持随机访问，因此需要使用迭代器来访问和获取元素。以下是详细方法：

　　使用迭代器访问和获取元素：

　　(1)要访问第 i 个元素，需要使用迭代器从头开始遍历链表 i 次。迭代器的更新方式为：++iterator

　　(2)获取第 i 个元素的值，则可以使用迭代器的 std::advance 函数向前移动 i 个元素，并返回迭代器指向的元素。

std::list<int> mylist = {1, 2, 3, 4, 5};
auto iter = mylist.begin();

//访问第3个元素
for (int i=0; i<3; ++i) {
    ++iter;
}

//获取第3个元素的值
int val = *iter;

 　　使用下标运算符[]访问和获取元素：

　　std::list 不支持直接使用下标运算符 [] 来访问和获取元素，因为在链表中，想要访问第i个元素，需要从头结点开始一步一步遍历至第i个元素，这个过程需要时间复杂度为O(i)。如果长时间不重排元素，它的索引会失效，所以放它那个重心于迭代器的操作。

　　总之，由于std::list是一个链表容器，而不是一个 vector 等支持随机访问的容器，因此需要使用迭代器来访问和获取元素。使用迭代器的好处是，在插入和删除元素后，迭代器指向的元素不会失效。