Java中，要暂停或停止一个执行中的线程，可以使用以下几种方法：

1. 使用标志位控制线程执行：在线程的执行代码中使用一个标志位来控制线程的执行，当标志位为true时，线程继续执行；当标志位为false时，线程停止执行。可以通过设置标志位来暂停线程的执行，再通过修改标志位来恢复线程的执行。

`java

public class MyThread extends Thread {

private volatile boolean running = true;

public void run() {

while (running) {

// 线程执行的代码

}

}

public void stopThread() {

running = false;

}

}

`

在上面的示例中，线程的执行代码中使用了一个名为running的标志位来控制线程的执行。通过调用stopThread()方法，可以将running标志位设置为false，从而停止线程的执行。

2. 使用Thread的interrupt()方法中断线程：可以调用线程对象的interrupt()方法来中断线程的执行。在线程的执行代码中，可以通过检查线程的中断状态来判断是否需要停止线程的执行。

`java

public class MyThread extends Thread {

public void run() {

while (!Thread.currentThread().isInterrupted()) {

// 线程执行的代码

}

}

}

`

在上面的示例中，通过调用Thread.currentThread().isInterrupted()方法来检查线程的中断状态，如果中断状态为true，则停止线程的执行。

3. 使用Thread的stop()方法停止线程（已废弃）：虽然可以使用Thread类的stop()方法来停止线程的执行，但是这个方法已经被废弃，不推荐使用。因为stop()方法会立即终止线程的执行，可能导致线程的资源没有得到释放，可能会引发一些不可预料的问题。

推荐使用前两种方法来暂停或停止一个执行中的线程，这样可以更安全和可控地管理线程的执行。