编译和运行 C++ 程序可以遵循以下步骤：

　　1.编写 C++ 代码，并保存为 .cpp 文件。

　　2.打开终端或命令行界面，切换到保存代码的目录。

　　3.使用 C++ 编译器编译代码，生成可执行文件。编译命令为：

g++ -o outputfile sourcefile.cpp

 　　其中，-o 参数指定生成的可执行文件名，sourcefile.cpp 是源代码文件名。

　　4.运行可执行文件，即输出程序结果。运行命令为：

./outputfile

 　　其中，outputfile 是可执行文件名，./ 表示当前目录。

　　需要注意的是，在 Linux、MacOS 或 Unix 系统上，可以使用 g++ 或 clang++ 等编译器编译 C++ 程序。在 Windows 系统上，可以使用 MinGW 或 Cygwin 等工具提供的编译器。此外，在使用 C++ 标准库时，需要在编译命令中添加 -std=c++11 或 -std=c++14 等参数以指定使用的 C++ 标准。

　　以上是基本的编译和运行 C++ 程序的步骤，但实际操作可能因为不同的开发环境、操作系统以及具体的编译器版本等因素而有所差异。